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只要一個飲食小改變,顯瘦效果立首選刻看得見

【華人健康網圖文/成大醫院骨科部醫師戴大為】許多人想到減重方法就會聯想到嚴格控制熱量、增加運動時間等等。但其實許多人忽略了有一個小小的秘訣,就可以在短時間讓體重下降,而且明顯有感。

如何改變?

要立刻下定決心完全不吃加工食品,要非常大的決心以及過人的毅力,而且在現今的環境中,實務上非常困難。或許您可以試試循序漸進的方法:

1.

每次選擇食物吃下肚前,先有意識地辨別這是「原型食物」還是「加工食品」。

2.

如果你的三餐幾乎都是吃加工食品,試著開始加入原型食物,讓它佔有一定的比率。

3.

漸進要求每天吃的原型食物找便宜體積要是加工食品的一倍、兩倍、三倍......。

4.

逛超市只逛生鮮食物區,盡量不要走到加工食品的貨架區。



永遠要記得,每次進食的時候,您都是在選擇殘害自己的身體,或是促進自己的健康。

本文出自:戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD

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